考研学习累了，可以尝试以下几种方法来缓解疲劳：

锻炼身体：

适量的运动，如慢跑、散步、瑜伽或太极拳，有助于缓解压力，提高精神状态。晚上进行适量的运动，如跑步20分钟，散步10分钟，有助于放松。

调整学习环境：

确保学习环境安静、舒适、整洁，并保持室内通风。播放轻音乐或自然音效，有助于放松身心。

劳逸结合：

使用番茄工作法，每25分钟学习休息5分钟，保持集中注意力。合理安排每天的学习任务量，分块学习以提高效率。

心理调节：

保持积极的心态和乐观的态度，避免过度焦虑和自责。与同学、朋友或家人分享学习过程和困难，获得情感支持。

培养兴趣爱好：

在学习之余，培养阅读、旅行、绘画等兴趣爱好，丰富生活。

合理饮食：

均衡饮食，适量摄入蛋白质、维生素和矿物质，保持身体活力。避免暴饮暴食和垃圾食品。

规律休息：

确保每天有足够的睡眠，睡眠质量对学习效果至关重要。在休息期间可以进行一些轻松的活动，如听音乐、看电影、散步等，来放松身心。

其他放松方式：

伸展运动，如伸懒腰、扭脖子、夹脊背、踢小腿，帮助放松肌肉。深呼吸或冥想，帮助减轻压力。

适当延长睡眠时间：

如果早上起不来，可以晚起1小时，同时提前1小时睡觉，以度过疲倦期。

减少任务量：

在疲倦时，将原任务量减少，提前完成，以缓解精神压力。

与他人交流：

与同学、朋友或家人分享学习经验，互相鼓励。加入学习小组，与研友一起学习，互相鼓励和分享经验。

利用外部资源：

遇到难题时，可以向老师或同学请教，不要独自承受压力。

记住，适当的放松对提高学习效率和保持身心健康非常重要。如果感到过度疲劳，不妨给自己放个小假，进行适当的放松和恢复。