考研是一场持久战，面对能量较低的情况，你可以采取以下策略来提高效率和保持动力：

调整心态

找到自己考研的动机和目标，保持对未来的规划，这有助于在低谷期保持动力。

适当放松，比如听音乐、做按摩，保持积极心态，避免过度紧张。

制定科学的学习计划

分解任务，合理安排时间，避免压力过大。

制定复习月计划和日计划，明确每天的学习任务，保持学习的连续性和动力。

保持健康的生活习惯

适当进行体育锻炼，如跑步、游泳，提高身体素质和精神状态。

保证充足的睡眠和饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，保持三餐合理分配。

寻求支持

和同学一起学习，向老师或辅导员请教，或者参加考研辅导班等，获得他人的支持和帮助。

与家人和朋友保持联系，分享学习和生活的喜悦，获得支持和激励。

合理调节情绪

通过具体化自己的感受，在特定时间放任情绪蔓延，进行反思与记录，将自我从情绪中打捞。

允许自己摆烂，偶尔放松一下，给自己一些奖励，如吃一顿烧烤、看一部电影等。

找到高光时刻

回忆自己曾经的高光时刻，或者想象自己考研上岸的样子，激发内心的能量。

设定明确目标

重新审视自己的考研目标，明确方向和计划，使目标具体而清晰。

保持良好生活习惯

保持规律的作息，避免熬夜，确保充足的睡眠，以维持身体机能的最佳状态。

激发内在动力

回想自己的高光时刻，想象考研上岸后的样子，以此激励自己。

坚信自己能够克服困难并取得成功，保持积极的心态。

利用外部资源

可以考虑选择一些考研辅导机构，获取专业的学习方法和应试技巧。

通过以上方法，可以有效补充能量，提高考研期间的复习效率和学习状态。记住，每个人的情况不同，找到适合自己的复习方法至关重要。坚持不懈，你一定能够成功上岸。