忘记喜欢的人是一个需要时间和策略的过程，尤其在考研这样高压的阶段。以下是一些建议，综合多个来源整理而成：

一、调整心态，接受现实

正视情感

承认对对方的感情是真实存在的，但接受“喜欢不等于拥有”的事实是关键。通过自我对话（如“我们不合适”）打破不切实际的幻想。

切断幻想

停止期待未来可能，避免在脑海中重放美好瞬间。当幻想成为习惯时，遗忘的可能性会降低。

二、行动策略，转移注意力

社交与兴趣拓展

- 多参与朋友聚会、社团活动或兴趣小组（如运动、阅读），结交新朋友。

- 尝试新爱好，例如学习乐器、绘画或旅行，通过体验不同事物分散对前任的思念。

环境调整

- 删除与对方相关的物品（如照片、联系方式），避免触发回忆。

- 若可能，更换生活环境（如搬家、调整作息），减少共同回忆的触发场景。

三、自我重建，培养新生活

专注考研

将精力投入复习计划，设定阶段性目标。当学业压力占据主导时，情感会逐渐淡化。

提升自我

- 投资于个人成长，如学习新技能、考取证书或提升健康水平。增强自信后，会更容易释怀过去。

- 建立积极心态，通过冥想、感恩练习等方式调整情绪，减少负面情绪对情感的干扰。

四、辅助方法，加速遗忘

避免过度回忆

有意识地减少对过去细节的追忆，尝试用“每天回忆一点”的方式逐渐模糊记忆。

心理疏导

若感到难以独自应对，可向亲友倾诉，或寻求专业心理咨询。倾诉本身就能缓解痛苦，避免长期压抑。

五、时间验证，自然遗忘

记住，遗忘是一个渐进过程。不要急于求成，允许自己随着时间自然过渡。研究表明，刻意强求遗忘往往适得其反。

特别说明：

考研本身就是一个需要专注和毅力的阶段，情感问题只是其中的一部分。通过平衡学业与情感，你会发现两者并非不可兼顾。若发现难以自控，不妨暂时放慢节奏，避免因压力产生更复杂的情绪波动。