考研与上课的平衡需要科学的时间管理、策略调整和心态优化，以下是综合建议：

一、优先保证课程不挂科

核心课程优先：

将考研相关的专业课、公共课（如政治）作为重点，确保按时上课并做好笔记，避免因挂科影响毕业和复试。

学分与考研关联性评估：

对于与考研无关但学分较高的课程，可适当减少投入，但需保证基本学分要求。

二、制定高效时间管理计划

分块复习策略

早晨：

7:00-8:00背单词/政治知识点

课堂时间：专注听讲并做好笔记，利用课间休息预习或复习考研内容

课后：12:30-13:00复盘上午内容，18:30-22:30分块复习专业课/数学/英语（数学需额外留出时间）

碎片时间：课间、通勤时刷政治选择题或背单词

周末集中攻坚

利用周末或全天没课的时间进行深度复习，如模拟考试、整理笔记或强化薄弱环节。

三、灵活调整策略

课程调整

与老师沟通，争取将考研相关课程安排在上午或下午，减少冲突；

对于非核心课程，可协商请假或自学。

任务优先级排序

确定考研科目与课程的优先级，优先完成对考研影响大的任务；

使用四象限法则分类任务，平衡紧急性与重要性。

四、保持健康状态

作息规律：

保证充足睡眠，避免熬夜复习导致效率下降；

劳逸结合：

适当参加户外活动或社交放松，缓解长期备考压力。

五、心态调整与资源整合

积极心态：

将考研视为长期过程，避免因短期压力焦虑影响学习；

资源利用：

善用图书馆、考研资料及线上课程，丰富学习渠道。

通过以上策略，既能保证本科学业质量，又能为考研积累有效时间。关键是根据自身情况灵活调整，逐步找到最适合的平衡点。