考研期间身心疲惫是一个常见的问题，但通过一些有效的调整方法，可以有效地缓解疲劳，重新激发学习动力。以下是一些建议：

合理安排休息

确保有足够的睡眠，建议每晚7-9小时。

适当安排短时休息，比如学习一段时间后进行5-10分钟的放松。

采用番茄工作法，每25分钟学习后休息5分钟，每完成4个单元后再休息15-30分钟。

调整学习计划

重新审视你的学习计划，适当减少每天的学习任务量，避免过度负荷。

设定小目标，每完成一个小目标就给自己一些奖励。

将大的学习任务分解为小的目标，每次完成一个小目标都会给你带来成就感，从而提高动力。

变换学习环境

改变学习环境，比如去图书馆、咖啡厅或者户外学习，新的环境可能会提高你的学习兴趣。

保持学习环境的整洁，将无关的东西清理掉，减少外界干扰，帮助集中注意力。

健康饮食

保持均衡的饮食，多摄入水果、蔬菜和全谷物，避免过多摄入咖啡因和糖。

一日三餐要认真对待，保证饮食的营养均衡。

心理调整

接受疲惫是正常的心理状态，不要因此自责。

保持积极心态，相信自己之前的复习成果。

遇到难题时，不妨试试深呼吸，告诉自己“我可以”，每天给自己一些积极的心理暗示，增强自信心。

正视压力源，把心中的压力源一一写下来，分析并掌控这些压力。

有效利用时间

利用零碎时间进行复习，比如在等待或通勤时听录音或复习笔记。

适当转移注意力，放松精神，可以利用空余时间做一些自己平时感兴趣的事，如听音乐、看视频、打篮球等。

交流与分享

和研友或朋友交流，分享学习心得和压力，相互鼓励。

寻求支持和鼓励，与同学、朋友或家人交流，分享学习经验和感受。

适当运动

适当的运动可以帮助你缓解压力，提高身体素质，增强学习效率。

可以选择跑步、瑜伽、打球等活动。

端正心态

保持乐观积极的心态，相信自己的能力，不要因为一时的困难而动摇信心。

不要过分关注结果，专注于过程。

寻求帮助

如果疲惫期持续时间较长且严重影响到学习，不妨寻求专业帮助，如心理咨询师或导师的建议。

通过这些方法，可以有效地缓解疲劳，调整状态，重新激发学习动力。最重要的是，保持乐观积极的态度，相信自己的潜力和努力，坚持到最后，成功就在眼前。