考研自学时，选择适合自己的爱好不仅可以提高学习效率，还能缓解压力，提升生活质量。以下是一些推荐的爱好：

听音乐：

选择适合自己的音乐类型，有助于放松心情，提高专注力。例如，听古典音乐、轻音乐或自然声音等。

阅读：

阅读专业书籍、文学作品、心理学著作等，可以拓宽知识面，提升专业素养，同时培养独立学习和逻辑思维能力。每天花30分钟时间阅读，并整理笔记，效果显著。

运动：

每天抽出10分钟进行拉伸、跳绳或散步，有助于身体放松，头脑更清醒，缓解久坐的疲劳。例如，跑步、篮球、羽毛球、乒乓球和足球等运动。

绘画：

绘画可以让人放松心情，培养审美能力，同时也是表达个人情感的一种方式。通过绘画，可以记录生活中的美好瞬间。

写作：

写作可以锻炼思维能力和表达能力，同时也可以记录生活中的点滴，培养耐心和专注力。可以写日记、博客或参与科研项目报告等。

手工艺：

如编织、木工等手工艺活动，可以培养耐心和专注力，同时也是减压的一种方式。

烹饪：

烹饪可以培养生活技能，同时也是放松心情的一种方式。通过烹饪，可以制作美味的食物，享受生活的小确幸。

编程：

编程不仅能够掌握技术技能，还能培养分析问题、解决问题的能力，对未来的科研和实验分析至关重要。例如，学习Python，完成校园考研时间管理小程序等。

听故事/播客：

在走路或者休息的时候，听听喜欢的故事或者播客，可以让大脑放松，还能学到新知识，一举两得。

深呼吸放松：

学习间隙，闭上眼睛，深呼吸5次，感受自己的呼吸，有助于瞬间放松心情，赶走焦虑感。

这些爱好不仅有助于考研自学的顺利进行，还能在忙碌和压力之外，找到一片属于自己的天地，提升个人的综合素质和生活质量。建议根据自己的兴趣和实际情况，选择适合自己的爱好，坚持培养，形成良好的学习习惯和生活节奏。