考研夜宵速食的选择应注重营养均衡、易消化且不会影响睡眠。以下是一些建议：

阳春鸡蛋面：

简单易做且富含蛋白质，适合夜间食用。

水饺：

可以选择猪肉、牛肉或鸡肉馅的水饺，搭配一些蔬菜，既美味又营养。

汤圆：

可以选择芝麻、豆沙等甜馅的汤圆，提供碳水化合物和蛋白质。

坚果：

如杏仁、核桃等，富含蛋白质和健康脂肪，但要注意控制分量以免影响睡眠。

低脂牛奶：

提供高质量的蛋白质和钙质，有助于补充体力和维持神经系统健康。

全麦面包：

富含复合碳水化合物和膳食纤维，有助于提供持久的能量。

水果：

如香蕉、苹果等，提供维生素和矿物质，同时易于消化。

蔬菜沙拉：

选择生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜，搭配简单的低脂沙拉酱，既健康又清爽。

绿豆汤：

具有清热解暑的效果，适合夏季食用，也有助于提高食欲。

红枣黑豆浆：

将红枣和黑豆一起打豆浆，既美味又有助于提高睡眠质量。

小米粥：

小米含有丰富的色氨酸，有助于促进睡眠。

热牛奶：

热牛奶有助于放松身体，促进睡眠。

杂粮粥：

如燕麦粥、绿豆粥等，这些粥类不仅营养丰富，还能促进睡眠。

鱼香肉丝：

含有菜包和肉包，化冻后直接炒制，快捷方便。

脆皮炸鸡：

使用空气炸锅或油炸，简单快捷。

麦子和麦燕麦饮：

燕麦饮是优质的慢碳水，含有丰富的膳食纤维，饱腹且健康，适合作为早餐或学习间隙的饮品。

金汤肥牛方便面：

粉面菜蛋组合，选择多样，不会感到单一。

京酱肉丝：

含有酱包、肉包、豆皮包，化冻后炒匀即可食用。

小龙虾：

封闭包装，化冻后加热即可食用。

豆乳威化：

口感丰富，入口即化，适合做题累了边吃边回顾知识点。

南昌拌粉：

热气腾腾的拌粉，特别像高中门口那些人流拥挤的小店里煮出来的粉。

这些建议涵盖了从简单易做、营养均衡到方便快捷的各种考研夜宵速食选择，可以根据个人口味和需求进行选择。