考研冲刺阶段，考生需要锻炼和提升以下几方面的能力：

坚持性：

考研是一个漫长且充满挑战的过程，坚持是成功的关键。考生需要具备坚持不懈的毅力和决心，能够在面对困难和挫折时保持前进的动力。

时间管理能力：

面对繁重的复习任务和紧凑的考试时间，有效的时间管理是决定考试成败的关键。考生需要学会合理安排时间，提高学习效率，并为冲刺阶段预留充足的时间。

心理调适能力：

考研期间，考生会面临各种压力和挑战，具备良好的心理调适能力是成功的关键因素之一。考生需要学会调整心态，保持积极乐观的态度，以应对各种挑战。

沟通与合作能力：

在备考过程中，考生需要与同学、老师或辅导机构进行有效的沟通，寻求帮助和意见。良好的沟通与合作能力不仅有助于解决问题，还能相互鼓励、共同进步。

专业技能和通用能力：

考生需要具备扎实的专业技能，如计算机技能、语言技能、软件应用等，同时还需要具备通用能力，如沟通、团队合作、自我管理等，这些能力对职场晋升至关重要。

学术能力：

考生需要具有扎实的学科基础知识，能够理解并掌握相关领域的理论体系和研究方法，并具备独立研究和解决问题的能力。

自律和时间管理能力：

考研过程中，考生需要面对大量的复习任务和压力，因此具有良好的自律性和时间管理能力非常重要。考生需要合理安排时间，制定学习计划，确保按计划完成学习任务。

自我调节能力：

考生需要学会调剂自己的心态，保持积极的心态，以应对各种挑战。

沟通能力：

考生需要学会如何有效地表达自己的观点和需求，以及如何聆听他人的意见和建议。

团队协作能力：

许多研究生项目要求学生在团队中进行合作和研究。因此，具有良好的团队协作能力对考研成功也是非常重要的。考生需要学会与他人合作，共同完成任务。

外语能力：

部分高校和专业对考生的外语能力有要求，因此具有良好的外语能力对考研成功也是有益的。

学习能力：

快速掌握新知识、理解和记忆能力、分析和解决问题的能力。

压力管理能力：

调整心态、放松身心、寻求支持等应对压力的能力。

阅读能力：

包括快速阅读、理解阅读和批判性阅读。

写作能力：

包括语言表达能力、逻辑思维能力和文献综述能力。

思维能力：

包括分析能力、综合能力和创新能力。

记忆能力：

记忆事实、概念、原理和公式等。

科研能力：

特别是理工科学生，参与科研项目，提升科研能力。

信息搜集与资源整合能力：

在考研过程中，有效地搜集和整合信息。

思辨的执行力：

目标必达，有质量的创作和持续性的坚持。

这些能力的锻炼和提升将有助于考生在考研冲刺阶段取得更好的成绩。建议考生根据自身情况，制定详细的学习计划，并坚持执行，同时注重自我调节和心态管理，以应对考研过程中的各种挑战。