考研与上课的平衡需要根据课程安排、学习进度和个人精力进行合理规划。以下是综合建议：

一、课程优先级管理

专业课为核心

专业课是考研的核心内容，必须保证按时上课并认真听讲，做好笔记，与考研目标科目对照学习。对于跨专业考生，可适当减少非核心课程的投入，但切勿完全放弃。

公共课与选修课策略

- 政治课：

通过课堂学习加深记忆，非考点内容也可辅助串联知识。

- 选修课：与考研无关的课程可灵活安排，用于放松或自学考研内容。

二、时间分配方案

日常作息

- 早晨：

7:00-8:00 背单词或复习专业课。

- 上午：正常上课，课间可刷政治题或背单词。

- 午休：12:30-13:00 复盘上午内容。

- 晚上：6:30-10:30 分块复习数学/英语/政治，数学需额外留出时间。

周末与假期

- 每周安排10小时以上考研学习，包括做真题、整理笔记和模拟测试。

- 可利用假期系统复习，但需保持规律作息。

三、高效学习方法

碎片时间利用

- 课间、通勤时刷政治选择题或背单词，利用碎片时间巩固知识点。

- 通勤时听考研相关的音频资料，如英语听力或专业课知识点。

任务规划与调整

- 每周制定详细的学习计划，将任务分解到每一天，确保执行。

- 根据学习进度灵活调整计划，例如增加薄弱科目的复习时间。

利用学校资源

- 参加学习小组或实验室，与同学讨论或深化专业知识理解。

- 通过图书馆、在线课程等获取考研资料，提高学习效率。

四、心态与健康管理

保持积极心态

- 认识到上课是备考的一部分，避免过度焦虑，保持平和心态。

- 定期进行自我激励，例如完成阶段性目标后奖励自己。

合理休息与放松

- 每天保证7-8小时睡眠，避免长期疲劳影响效率。

- 午休时适当放松，如看搞笑视频或短暂散步，恢复精力。

五、特殊阶段应对

期末考试：

提前1-2周突击备考，向学长学姐索要真题或重点资料，缩短复习时长但保持效率。

实习期间：若安排实习，可利用晚上下班后集中复习。

通过以上策略，既能保证正常学业进度，又能为考研积累充足准备。关键是根据自身情况调整计划，保持灵活性和持续性。