考研期间保持专注是至关重要的，以下是一些建议帮助你坐得住：

创造整洁复习环境：

保持学习空间的干净整洁，有助于提高学习效率和集中注意力。

提前制定每日计划：

每天结束前规划第二天的学习目标和时间，明确要复习的内容和休息时段。

当日目标当日完成：

遵循“今日事今日毕”的原则，避免拖延，确保计划得以执行。

戒掉手机依赖：

尽量不要带手机进入自习室，或者将手机放在视线之外的地方。

远离诱惑：

减少与朋友的社交活动，专注于复习。

坚持时间管理：

使用时间表规划学习和生活，有效利用碎片时间。

建立习惯：

逐步克服不良习惯，如频繁使用手机，培养长时间专注学习的习惯。

专心致志：

专注于考研目标，避免分心，专注于当前的任务。

适当调整学习内容：

当遇到难题时，先做简单题以恢复自信。

保持对时间的敏感度：

设置倒计时日历，提醒自己时间的紧迫性。

合理安排放松时间：

定期休息，进行适当的放松活动，如散步或小憩，以恢复精力。

时刻清楚你的目标：

将目标院校的物品放在显眼位置，提醒自己为什么要努力。

正视压力：

压力并非全然是坏事，适度的压力能激发潜能，让我们更加专注。当你感到焦虑时，停下来分析焦虑的源头，是某一学科的知识漏洞，还是对未来不确定性的恐惧？明确了原因，便可以有的放矢地制定应对策略。

保持节奏：

不要过分与他人比较，每个人的学习节奏和基础都不一样。专注于自己的复习，按照自己的计划一步一个脚印地向前走。

适当运动：

运动是缓解压力的绝佳方式。在紧张的复习间隙，抽出半小时去操场跑跑步、打打球。运动时，身体会分泌内啡肽，这种物质能让我们产生愉悦感，有效减轻心理压力。

心态调整：

正确看待考研，避免过度焦虑。可以与亲友倾诉或写日记宣泄情绪，保持心态平稳。保持积极自我暗示，可以在心里默念“我能行!”“我已付出足够努力，定能成功上岸!”等积极话语，增强自信心。

作息规律：

将晚睡习惯调整为早睡早起，保证7 - 8小时睡眠，让大脑和身体得到充分休息，提升复习效率。

健康饮食：

选择全麦、蛋白食物等，避免高糖、高脂肪、高盐食物。为大脑供能，维持身体良好状态，避免因饮食不当致疲倦或不适。

通过上述方法，你可以更好地管理自己的时间和精力，提高考研复习的效率。记住，考研是一场持久战，稳住心态是成功的关键。