面对考研的恐惧，可以采取以下策略来应对：

自我暗示法：

每天给自己一个积极的暗示，比如早上起来对着镜子微笑，说一句“我是最棒的，我一定行”。当学习上遇到困难时，可以通过美好的前景来鼓舞激励自己，告诉自己坚持和加油。

倾诉法：

当学习累了或感觉枯燥时，可以约朋友聊天、倾诉或逛街，把心中的不快都说出来。倾诉对象也可以是老师或父母，同时悉心听取他们的建议。

制定合理的学习计划：

并坚持执行，这有助于减少时间管理上的焦虑。保持健康的生活习惯，如规律的作息时间、适量的运动和均衡的饮食，这些都有助于缓解压力。

自我对话：

每当焦虑的情绪涌上心头时，停下来深呼吸，问问自己：“我现在为什么焦虑？”通过自我对话，可以更清晰地认识到自己的焦虑来源，并找到应对的方法。

寻找考研伙伴：

与他人交流可以得到陪伴和疏导。与研友一起交流学习心得，互相鼓励，参加考研辅导班或线上社群，获取更多的信息和支持。

设定合理的目标：

过大的压力不会变成动力，反而会摧毁人的意志。一定要给自己设定合理的目标，确保自己能够有条不紊地复习。

适当的放松：

如果学累了，可以趴到桌上小憩一会儿，或者去打杯水，听一首歌缓解一下疲劳。也可以找好朋友把苦水倒出来，找个地方大哭大喊也是一个好的发泄方式。

转移注意力：

如果觉得考研压力大，感觉烦躁不安，那就去冷兔看个笑话或者去山财心灵驿站看一个心灵小故事缓解一下疲劳。也可以找你的好朋友把苦水倒出来。

接纳自己的情绪：

认识到焦虑和挫败是学习中不可避免的一部分。

增加自信：

通过积极的自我暗示和制定合理的学习计划来实现。

坚持运动并保证充足睡眠：

规律的运动和充足的睡眠有助于缓解焦虑，提高身体和心理的抗压能力。

拥抱自我释压力：

学会正面思考，避免过度自我否定。认识到失败是成功的一部分，理性分析失败原因，避免重复错误。

专业帮助：

如果焦虑感持续存在，建议及时寻求专业的心理咨询。

通过综合运用这些策略，可以有效地应对考研期间的恐惧和焦虑，保持积极的心态，提高学习效率，最终实现考研目标。