考研结束后的首要任务是调整状态并规划后续行动，以下是具体建议：

一、立即行动：试卷处理与信息确认

核对个人信息

检查试卷袋内个人信息（姓名、学号、考场号等）是否与身份证、准考证一致，避免遗漏或误装。

密封试卷

将试卷装入信封，用固体胶密封信封两侧及骑缝处，确保在运输和保管过程中完整无损。

确认试卷内容

核对科目、院校、题目等信息是否清晰，如有疑问及时联系监考老师。

二、短期调整：身心放松与状态恢复

释放压力

允许自己适当宣泄情绪，通过吃美食、与朋友聚会、看电影或运动（如散步、瑜伽）缓解备考压力。

充足睡眠

安排1-2天懒觉，调整生物钟，为后续学习或工作储备精力。

避免过度纠结

不要反复思考考试细节，应关注未来规划，避免因小失大。

三、中期规划：成绩评估与目标设定

科学估分

客观题：

回忆答案并对比选项，少数模糊题目可结合排除法估算。

主观题：对照参考答案，判断是否触及得分点，保留部分分数。

调剂/复试准备：若成绩未达预期，提前联系目标院校导师或关注调剂信息。

制定计划

根据估分结果，制定复试复习计划或就业准备方案，明确时间节点和目标。

四、长期准备：毕业设计与职业规划

毕业论文/设计

若为应届生，需尽早联系导师，制定写作计划，确保按时完成。

职业技能提升

利用假期学习新技能（如编程、外语），增强竞争力。

关注政策动态

参考研招网或目标院校官网，了解复试形式、调剂政策等。

五、注意事项

保存重要文件：

准考证、毕业证、学籍档案等需妥善保管，及时备份电子版本。

避免拖延：估分后应立即行动，避免因犹豫影响后续规划。

通过以上步骤，既能缓解考试压力，又能为未来做好充分准备。无论结果如何，考研都是一次宝贵的经验积累，关键是要保持积极心态，灵活应对挑战。