一、通过考研相关平台

目标院校考研群

加入目标院校的官方考研群（如QQ群或微信公众号），这些群通常有学长学姐活跃交流，可通过群内消息或管理员获取联系方式。

专业细分社群

搜索如“XX大学XX专业考研”等关键词，加入活跃的QQ群或微博超话，通过发帖求助或私信联系学长学姐。

考研经验平台

关注考研经验超市、考研帮等公众号，部分平台提供学长学姐的联系方式或交流渠道。

二、利用社交媒体

微博超话与知乎

在目标院校或专业的微博超话、知乎话题下发帖，主动与学长学姐互动，通过私信建立联系。

豆瓣小组

加入考研相关的豆瓣小组，发布求联系方式的帖子，部分热心的学长学姐会回应。

三、线下与校内外资源

本校资源

通过辅导员、学姐学长介绍，或加入本校考研社团，直接获取联系方式。

目标院校官网

访问目标院校研究生官网，查找“研招群”或“学长学姐交流平台”，通过邮件或群聊联系。

民间考研群

加入非官方的考研QQ群（如“XX大学考研团”），但需注意辨别群内信息的真实性。

四、注意事项

自我介绍要简洁明了

加好友时说明身份、考研目标及联系方式用途，避免频繁索要联系方式。

尊重隐私与礼貌

通过正规渠道获取联系方式后，建议先通过邮件或群聊确认对方意向，再私信；交流时使用礼貌称呼。

警惕虚假信息

对非官方渠道索要联系方式的行为保持警惕，避免泄露个人信息或遭遇诈骗。

通过以上方法，结合线上线下渠道，逐步建立与学长学姐的信任关系，有助于获取备考经验、资料及心理支持。