对于身体较弱的病秧子来说，考研确实需要特别的计划和策略。以下是一些建议：

保持中等强度的动机：

既有对考试成功的期许，又要保持平常心，避免过度焦虑影响学习效率。

注重身体健康：

每天抽出半小时进行适当的锻炼，如跑步或做瑜伽，以增强体质。保持良好的作息，确保有足够的休息和睡眠，避免过度劳累。

合理安排学习时间：

避免一味追求学习时长，而应注重学习效率，定期休息，避免疲劳学习。可以尝试使用番茄工作法或其他时间管理技巧，提高学习效率。

调整心态：

保持积极的心态，遇到困难时给自己放个假，适当放松，避免过度逞能。学会调整情绪，保持平静和专注，避免情绪波动影响学习效果。

临场状态调整：

对于管理类联考等需要时间分配的考试，提前进行模拟考试，熟悉时间分配和答题节奏。在考试前进行充分的准备和热身，确保在考场上能够发挥出最佳状态。

寻求帮助：

如果身体或心理上有严重的问题，不要犹豫寻求专业医生的帮助或心理咨询师的指导。同时，也可以向身边的老师、同学或朋友寻求支持和鼓励，共同度过备考期。

及时就医：

如果病情较轻，可以先自行判断并备一些常用药物在家治疗，以减轻症状并争取时间。如果病情较重，影响正常生活和学习，则应尽快就医，遵循医生的建议进行治疗。

调整学习计划：

如果病情影响学习效率，可以适当减少每天的学习时间，增加休息和睡眠时间，确保身体得到充分恢复。可以尝试使用番茄工作法或其他时间管理技巧，提高学习效率，确保在有限的时间内完成更多复习任务。

保持健康的生活习惯：

确保每天有足够的睡眠时间，至少7-8小时，并适当安排午休。增加运动量，如散步、慢跑或跳绳，每周至少3次，每次不少于半小时，以增强身体免疫力。注意饮食营养，早餐丰富，午餐适中，晚餐少油少盐，适当摄入坚果和水果。

心理调适：

保持积极的心态，接受生病的事实，不要过分焦虑和自责。多与家人、朋友或考研伙伴交流，分享自己的感受和困扰，获得心理上的支持和鼓励。

应急准备：

如果考试当天生病，建议带一些常用药物和含片，如退烧药和止咳药，并佩戴口罩以防传染。如果病情严重到无法参加考试，可以考虑先治病，待身体恢复后再进行考试。

环境调整：

选择一个安静、避风的场所进行复习和休息，避免在感冒高发季节去人群密集的地方。如果可能，提前预订一个安静的酒店或休息室，确保在考试期间有足够的休息和恢复时间。

备用计划：

如果病情严重到无法继续复习和考试，可以考虑先治病，待病愈后再进行考研。

通过以上策略，病秧子也可以有效地准备考研，并取得理想的成绩。关键在于制定合理的学习计划，保持良好的身体和心理状态，以及及时调整和寻求帮助。