考研背书是一个需要耐心和策略的过程，以下是一些坚持背书的建议：

调整心态：

接受自己会忘记的事实，保持积极的心态。给自己适当的压力，但不要过度，避免焦虑。相信自己能够坚持到底。

规划时间：

找出最适合自己的背诵时间段，例如早上起床后1小时，睡前2小时。分配好每天背诵的内容，确保每本书在1-2周内完成。避免一次性背诵过多内容，以免影响记忆效果。

理解记忆：

尽量通过理解来记忆内容，而不是机械记忆。理解知识点的逻辑关系，这样在复述时能更加流畅。

走动背诵：

如果感到困倦，可以起来走动背诵，比如在宽阔的地方如操场。走动可以帮助保持清醒，提高注意力。

及时重复：

第一轮背诵不需要一字不落，但要重复，以巩固记忆。安排定期的复习时间，例如每天复习前一天的内容。

选择合适的地点：

找到一个安静、无干扰的地方进行背书，例如图书馆、教室或自己的房间。也可以选择在户外如校园小路、咖啡店等地背书，寻找适合自己的环境。

采用艾宾浩斯记忆法：

合理安排复习周期，帮助长期记忆。

保持健康的生活习惯：

保证充足的睡眠，有助于记忆力的提升。合理的饮食和适量的运动，保持身体健康。

设定目标和奖励机制：

设定每天或每周的背诵目标，完成后给自己一些奖励。保持积极的心态，相信自己能够完成目标。

制定计划：

提前规划好背书的时间段和具体内容。设定每天每小时的目标，保持学习的连续性和节奏感。合理分配时间，避免长时间连续背书，穿插做题等活动，保持精力充沛。

快速进入状态：

使用手机壁纸、个签或朋友圈提醒自己开始学习。拒绝拖延，从现在开始，立即行动。

系统记忆和分时段记忆：

结合理解、构建框架、填充内容和系统梳理。思维导图法适用于内容多且有关联的专业课。

重点掌握：

理解专业课的重点和高频考点，有针对性地背诵。对目标院校的真题进行梳理和总结，查漏补缺。

检测与重复：

集中背诵和碎片背诵相结合，避免遗忘。利用艾宾浩斯记忆曲线，定期复习巩固记忆。

心态调整：

初期可能会感到枯燥乏味，坚持下来会逐渐轻松。保持积极的心态，相信自己能够完成背书任务。

通过以上方法，你可以更有效地坚持考研背书，提高记忆效果。记住，耐心和坚持是成功的关键。