平衡考研与上课需要系统化的时间管理和策略调整，以下是具体建议：

一、调整心态与明确优先级

接受现状，减少焦虑

大三下学期是考研基础阶段，课程压力与备考需求并存。需保持平和心态，将考研视为长期过程，避免因时间紧张产生焦虑。

优先保证课程不挂科

挂科可能影响毕业和复试，尤其与考研相关的课程需重点关注。可适当减少学分低、与考研无关的选修课，但需保证出勤和作业质量。

二、高效时间管理

制定详细计划表

课堂时间：

专注听讲并做好笔记，标记考研相关内容。 - 课后复习：及时整理课堂笔记，结合考研资料进行深化学习。 - 碎片时间：利用课间、通勤等零散时段刷政治题、背单词或复习专业课。

周末集中攻坚

将周末划分为“考研模式”和“课程模式”：

考研模式：

完成数学、英语等基础科目复习，做真题演练。 - 课程模式：完成作业、预习下周内容，确保课程进度。

三、整合学习资源

课程与考研的协同效应

当课程作业与考研主题相关时，可在完成作业的同时拓展知识点，实现一举两得。

利用校内资源

向老师求助：

遇到难题可及时咨询，申请延期作业或补考。 - 参加考研辅导：如专业课辅导班、学习小组，提升学习效率。

四、保持自律与健康

规律作息

每天7:30起床，保证8小时睡眠，形成“考研+上课”的固定节奏。

适度放松

每周安排1-2次运动（如跑步、游泳）释放压力，避免长期高压影响效率。

五、灵活调整策略

动态规划

每周复盘学习进度，根据实际情况调整计划。如某科目难度较大时，可暂时减少复习量，优先巩固基础。

取舍原则

紧急且重要：

立即处理（如课程作业、考研资料）；

不紧急但重要：长期规划（如实习、考证）可适度放宽。

通过以上方法，既能保证本科课程质量，又能为考研积累有效知识，实现两者平衡。