要在考研期间平衡工作和学习，可以采取以下策略：

屏蔽干扰，建立专用时间

创建一个无干扰的学习环境，比如关闭手机通知，专注于考研复习。

利用番茄工作法，每学习25分钟后休息5分钟，每完成四个番茄钟后休息更长时间。

学会取舍，合理分配时间

使用时间四象限法对任务进行分类，优先处理紧急且重要的考研任务，合理安排不紧急但重要的长远规划任务。

根据各科目的分值比重和难易程度，合理安排复习时间，确保重点科目得到足够关注。

利用“暗时间”，提高效率

在日常生活中，如散步、排队等碎片时间内，继续思考考研相关的问题，利用潜意识进行学习。

充分利用课余时间，如上下课路上听英语听力材料，在食堂排队时背单词等。

保持健康的生活习惯

保证充足的睡眠，成年人每晚需要7-9小时的高质量睡眠。

均衡摄入各类营养素，多吃蔬菜水果，适量补充蛋白质，少吃油腻和高糖食品。

适当进行体育锻炼，保持身体健康和精力充沛。

调整心态和应对压力

保持积极的心态，相信自己的努力和准备能够带来好的结果。

学会释放压力，例如通过运动、听音乐或与朋友聊天等方式来放松心情。

根据实际情况灵活调整学习计划，确保每天都能完成学习任务，保持成就感。

有效利用学习资源

将课程作业和考研复习相结合，加深对理论知识的理解和应用。

向老师寻求帮助，争取将论文、实习或作业延迟到考研复习之后完成，或者询问是否可以在其他时间补上。

制定明确的目标和动机

明确自己考研的动力和目标，比如为了提升学历、拓宽视野或突破工作瓶颈。

在学习过程中，不断回想这些目标，以保持动力和专注。

通过以上策略，可以在考研期间有效地平衡工作和学习，提高学习效率，最终实现目标。