使用番茄工作法来辅助考研复习，可以遵循以下步骤：

事前准备

将要做的事项进行拆分，并估算完成大概需要的时间，以降低事项的难度和符合番茄时间规则。

提前将手机静音，上厕所，喝水等，把可能出现的干扰提前排除。

准备一个计时器，手机或者专门的番茄时间管理器用于倒计时。

准备好事项清单，打印出来或电子表格都行。

核心方法

25分钟工作：集中精力学习，不做其他事情。

5分钟休息：休息回血，避免长时间连续工作导致疲劳。

拆分任务：将大任务拆分成小任务，降低难度。

记录干扰：立即返回番茄钟继续工作，不拖延。

分析提高：通过记录和分析，找出提高效率的方法。

实际运用

每坚持完一个番茄钟就记一个“x”，记录拖延和分心的情况，这可以作为工作效率的考量。

一般四到四个番茄钟后要休息20分钟，利用时间上的积累效应提高效率。

使用番茄App （如果使用）：

设置待办事项：

在App中设置需要学习的科目，建议充个会员以获取更多功能。

详细记录学习时长：记录每日、每周、每月的学习时长，了解自己的学习进度和时间分配。

使用自习室功能：与研友创建或加入自习室，增加压力和动力。

利用倒计时功能：设置考研截止日期，增加学习的紧迫感。

养成专注习惯：使用番茄钟学霸模式，强制锁机，减少手机干扰。

记录和同步：每次完成学习任务后，记录并同步至云端，方便随时查看进度和成就。

劳逸结合：合理安排休息时间，避免长时间连续学习导致疲劳和效率下降。

其他工具 （如使用番茄todo）：

制定学习计划：

在工具中制定详细的学习计划，包括每天的学习任务、复习时间等。

使用待办事项和待办集：将每天要完成的任务添加到待办事项中，便于管理和查看。

设置倒计时：为需要集中精力的学习任务设置倒计时，保持专注和高效。

利用学霸模式和严格模式：减少干扰，提高学习效率。

查看学习数据：通过工具提供的统计数据，了解自己的学习进度和习惯，从而调整学习计划。

通过以上方法，可以有效地利用番茄工作法来提高考研期间的学习效率和专注力。建议每天坚持使用，长期坚持使用才能看到明显的效果。