考研期间控制上厕所可以从以下几个方面入手：

规律作息和充足睡眠：

保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠，以保持良好的身体状态。尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。

控制饮水量：

考前不要过量饮水，特别是早餐，以减少尿频的发生。如果担心喝水太少影响身体状态，可以尝试在考试前喝一小口水，保持口腔湿润。

提前上厕所：

在考试开始前，尽量去一趟洗手间，排空膀胱，减少考试期间因生理需求而上厕所的次数。

使用成人纸尿裤：

对于部分考生，可以考虑使用成人纸尿裤。成人纸尿裤设计针对成人尿量，能够提供强大的吸收能力，减少因尿频带来的情绪影响和不便。

心理调节：

极度紧张可能会引起排便生理反应，考生需要学会调节自己的心态，告诉自己考试只是一次经历，不必过于紧张。

饮食调整：

临考不要胡乱吃食物，尤其是从未吃过的食物，保持平时的饮食习惯，避免因饮食不当引起的不适。饮食要清淡，避免过多摄入油腻、辛辣和刺激性食物，多吃蔬菜和水果。

保暖：

夜里要盖好被子，避免肚子着凉，以免引起腹泻等不适。

提前准备：

如果考生有尿频的问题，建议提前试穿成人纸尿裤，确保在考试期间穿着舒适，避免临时穿纸尿裤引起的不适。

模拟考试：

在冲刺阶段进行模拟考试，适应考试期间的环境和节奏，减少因紧张导致的尿频。

与监考老师沟通：

如果确实需要上厕所，可以提前向监考老师说明情况，并尽量在考试开始前或休息时间解决生理需求。

通过以上方法，可以在一定程度上减少考研期间上厕所的频率，从而更专注于考试。