考研学生要变得自律，可以采取以下策略：

明确目标

确定考研的目的，如为了更好的教育背景或职业发展。

将长远目标分解为短期可实现的小目标。

制定计划

制定合理的学习计划，包括每天的学习任务和时间安排。

使用番茄工作法或其他时间管理工具来提高效率。

创造良好环境

选择一个安静、舒适的学习环境，如图书馆或自习室。

减少干扰，比如关闭不必要的社交媒体通知。

养成好习惯

建立固定的作息时间，保持规律的饮食和睡眠。

养成每天锻炼的习惯，保持身体健康。

远离诱惑

卸载或限制使用消耗时间的娱乐软件。

减少非学习相关的社交活动，如不必要的聚餐。

自我激励

给自己设定奖励和惩罚机制，完成任务后给予自己小奖励。

保持积极的心态，相信自己能够完成目标。

持续努力

坚持每天学习，哪怕只有短短几个小时。

认识到自律是一个逐步建立的过程，需要时间和持续的努力。

时间管理

制定周计划或月计划，而不是过于具体到每天的计划，以减少意外打断。

充分利用碎片时间，如通勤时间、等待时间等。

环境塑造

创造一个有利于学习的环境，保持环境整洁，减少干扰因素。

使用一些学习工具，如记事本、时间管理软件等。

心理调适

保持积极的心态，遇到困难时要有毅力和决心。

适当的休息和娱乐，保持身心健康。

寻找同伴或导师支持

加入学习小组，与志同道合的考研战友一起复习，相互监督，共同进步。

寻求专业指导，咨询考研辅导老师或学长学姐，获取宝贵的复习经验和心理支持。

通过以上策略，考研学生可以逐步建立起自律性，从而更有效地进行备考，提高成功几率。