要在考研中考到400分，你可以遵循以下建议：

设定明确的目标分数

根据考研总分的构成，设定每科的目标分数。例如，如果目标是总分400分，那么每科的目标分数可以设定为：英语80分，政治75分，数学100分，专业课145分。

制定详细的学习计划

制定一个详细的学习计划，包括每天的学习时间、每周的学习重点、每月的学习目标等。确保计划具有可行性和灵活性，以便根据实际情况进行调整。

严格自律和良好的学习习惯

保持自律，充分利用大学时间进行学习。养成良好的学习习惯，如定期复习、做笔记、做练习题等，以提高学习效率和成绩。

注重基础知识的掌握

基础知识是考研的基石，务必扎实掌握。在复习过程中，要注重基本概念、原理和方法的理解，避免死记硬背。

多做真题和模拟考试

通过做真题和模拟考试，了解考试的难度和出题规律，找出自己的薄弱环节，有针对性地进行复习和提高。

科学备考

科学的备考规划可以帮助你更有效地利用时间，提高复习效率。可以参考一些备考课程或资料，制定适合自己的学习策略。

保持积极的心态

考研过程漫长且充满挑战，保持积极的心态非常重要。遇到困难时，要学会调整心态，坚持下去，相信自己能够取得好成绩。

寻求帮助和支持

在备考过程中，可以向老师、同学或专业的考研辅导机构寻求帮助和支持，以便更好地解决学习中遇到的问题。

评估目标院校和专业的录取情况

考虑目标院校和专业的竞争程度，以及自己的分数是否满足要求。查看目标院校往年的复试分数线，以及专业排名情况。

制定合理的报考策略

根据自己的分数和目标院校的情况，选择合适的院校和专业进行报考。如果目标院校竞争激烈，可以考虑校内调剂或其他高校的调剂信息。

准备复试

复试是考研过程中的重要环节，400分考生尤其需要重视。提前准备复试，了解可能的面试问题和考察重点。

保持良好的学习环境和心态

选择良好的学习环境，无论是线下的集训班还是在线课程，都能提高学习积极性和专注力。合理安排社交与休闲时间，保持身心健康，避免过度疲劳。

通过以上几点，你可以更有针对性地准备考研，提高考到400分的可能性。祝你考研顺利!