考研期间避免犯困可以从以下几个方面入手：

保证充足睡眠

每晚保证7~8小时的高质量睡眠，避免熬夜学习，保持规律的作息时间。

午休时间控制在30分钟以内，避免过长的午睡导致下午更加困倦。

健康饮食

早餐选择高蛋白、高纤维的食物，如燕麦、全麦面包，避免高淀粉质食物。

午餐避免过饱，采用“纤维-蛋白质-脂肪-淀粉和糖类”的顺序，控制碳水化合物的摄入，减少甜食和粥类。

晚餐要吃得少且清淡，避免在睡前摄入过多食物。

学习期间可以准备一些健康的小零食，如坚果、水果等，以保持能量。

提神醒脑

早晨起床后喝一杯温水，帮助唤醒身体。

适量饮用咖啡或茶，但注意不要过量，避免晚上失眠。

使用提神醒脑的小妙招，如风油精、清凉油等，在极度困倦时使用。

听一些节奏感强的音乐，如rap，或者听一些提神醒脑的音频，如老师的劝学音频。

环境调整

保持学习环境通风良好，减少噪音干扰，可适时开窗换气。

调整日光灯频率，维持适宜的光线，避免过暗或过亮。

适当休息和活动

每学习一段时间后，可以休息5-10分钟，进行简单的伸展或闭目养神，有助于恢复精力。

合理利用碎片时间，如走路、吃饭、排队、上厕所等，但要注意不能太过。

定时进行适量的运动，如散步或简单的拉伸，以促进血液循环。

心理调适

减轻压力，保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。

与研友互相监督，建立学习小组，增加学习的动力。

适时放松，进行一些放松身心的活动，如听音乐、看电影。

通过以上方法，可以有效提高考研期间的清醒度和学习效率，避免犯困。