在职考研的人需要采取一系列策略来平衡工作和学习，以下是一些建议：

明确目标与规划

确定考研的动机和目标，比如提升专业技能、拓宽职业路径或实现学术理想。

根据职业需求和个人兴趣选择合适的专业和院校。

制定详细的学习计划，包括备考时间线、各阶段学习任务和每日学习时间，确保工作与学习的有序进行。

时间管理与效率提升

利用清晨、午休、通勤等碎片时间进行复习，如听网课、背单词等。

设定固定的学习时段，如晚上或周末，进行系统性学习与深度思考。

使用时间管理工具如番茄工作法，提升学习效率。

定期评估进度，适时调整计划，确保备考节奏与目标相匹配。

精选学习资源与方法

关注目标院校的官方网站、考研论坛、权威教育平台等获取最新资讯与备考资料。

选择口碑良好、针对性强的辅导课程或教材，避免盲目跟风。

针对不同科目特点，采取有效的学习方法，如理解记忆、框架梳理、真题演练等，提高知识吸收与运用能力。

身心健康管理

合理饮食，保证营养摄入，增强抵抗力。

规律作息，保证充足睡眠，恢复精力。

适当运动，释放压力，保持积极心态。

遇到困难时，学会寻求家人、朋友、导师或同考人的支持与帮助。

报考政策与流程熟知

时刻关注全国研究生招生政策的动态，不错过任何调整。

细究目标院校、专业的招生计划有无缩招或扩招，考试科目、大纲是否变动，指定教材有没有换新版本。

平衡心态

在职考研人最需要注意的内容是平衡心态，学会控制压力对自己的影响，以更积极乐观的心态面对暂时不利的因素。

善于分配时间去复习

充分利用工作日的零碎时间和周末的大块时间进行复习。

制定详细的复习规划，包括今天要复习的内容、温习的内容、掌握到的程度等，确保全面复习。

灵活使用复习方法

掌握不同的复习方法，如理解记忆、框架梳理、真题演练等，提高知识吸收与运用能力。

通过以上策略，在职考研的人可以更有效地备战，提高成功上岸的概率。