考研369分的考生可以按照以下步骤进行调剂：

了解调剂条件

确保总分和单科成绩达到国家线，这是申请调剂的基本条件。

确认自己的成绩是否满足调剂学校的具体要求，包括专业相关性、考试科目等。

搜集调剂信息

通过官方渠道（如高校研究生院官网、研招网）和社交媒体（如微信公众号）获取调剂信息。

关注可能的预调剂通知，一些学校会在正式调剂前发布预调剂信息。

填报志愿

在研招网的“网上调剂服务系统”开通后，根据调剂要求填报调剂志愿。每位考生可以同时填报3个平行调剂志愿。

志愿将被锁定，锁定时间由招生单位设定，通常不超过36小时，考生需在规定时间内确认接受复试通知。

参加复试

复试通常包括面试和笔试，具体要求由招生单位自主确定。考生需按招生单位要求参加复试。

等待录取通知

复试结束后，招生单位会综合考生的初试成绩、复试成绩和综合素质进行录取。考生可通过调剂系统查看录取结果。

如被录取，考生需在规定时间内确认，否则视为放弃。

准备相关材料

提前准备好个人简历、个人陈述、推荐信等材料，以便在调剂过程中使用。

保持沟通

与可能接收调剂的院校保持联系，及时回应他们的询问，并了解调剂进度。

调整心态

调剂过程可能会比较漫长和艰难，考生需要保持积极的心态，坚持到最后。

建议

尽早行动：由于调剂竞争激烈，建议尽早联系调剂院校，了解调剂政策和要求，尽早填报志愿。

多渠道信息收集：除了官方渠道，还可以通过考研论坛、社交媒体群组等途径获取调剂信息，增加调剂成功率。

充分准备：提前准备好所有可能需要的材料，并保持与招生单位的沟通，及时了解调剂进度和结果。

保持积极心态：调剂过程可能会比较漫长和艰难，保持积极的心态，坚持到最后，相信会有好的结果。