在寝室考研背书时，可以尝试以下方法来提高记忆效率：

选择合适的背书环境

找一个安静且温度适中的空旷场所，如图书馆、食堂、校园小路、咖啡店或天台。

避免带手机、平板等干扰物，保持环境安静。

利用睡眠时间

睡前1小时背诵重点知识，利用海马体进行记忆。

睡前15分钟听录音入睡，可以使用电子课件或录音。

早起45分钟回顾默写，巩固记忆。

分段背诵法

第一遍背诵时，标记关键词，尝试理解性记忆，遇到困难的地方多读几遍。

第二到五遍背诵，可以尝试“葫芦丝背书法”，即连续背四遍，每天背的内容尽量多。

第六到八遍背诵，列框架、复述内容，并进行全面复习。

多种记忆技巧

尽量回忆法：在洗漱、晚上睡觉前等零碎时间，回想当天背诵的内容。遇到回忆不起来的内容，及时查看并复习重点。

以教代学法：想象自己是老师，把知识点讲给自己听。尝试合上书复述知识点，重点回顾讲解时卡壳的地方。

便签法：将记不住或易混淆的内容写在便签上，贴在视线所及的地方。累的时候抬头瞅一眼，背一背，有助于记忆。

框架法：构建知识框架，先背框架再填充细节，有助于理解和记忆。

口诀法：将知识点转化为口诀或歌曲，通过形象记忆来加深印象。

背景记忆法：将知识点与时代背景和人物背景联系起来，形成故事性记忆。

合理安排背书时间

早上背英语，中午和下午背专业课，晚上背政治。

根据个人实际情况调整背书时间，确保高效利用时间。

利用肢体动作

边走边背，增加肢体动作有助于记忆。累的时候可以休息一下，蹲下或席地而坐，然后再继续背诵。

其他辅助方法

录音循环法：将需要背诵的内容录成音频，利用碎片化时间循环播放。

关键词法：提取内容的关键词，形成关键词列表，反复背诵这些关键词。

理解记忆：先理解考点，构建知识框架，再进行记忆。

思维导图：创建思维导图，帮助理解和记忆知识点。

快速反复背诵：根据艾宾浩斯记忆曲线，多次重复背诵。

通过以上方法，选择适合自己的方式进行背诵，持之以恒，可以有效提高背诵效果。