为了防止考研过程中成为“废柴”，你可以采取以下策略：

制定明确的学习计划

制定具体的学习计划，包括每天的学习科目、章节和目标，以及每天的学习、休息和娱乐时间。

坚持每日复习

每天复习所学内容，巩固知识点，并关注考试的重点和难点。

保持良好的心态

保持积极向上的态度，遇到困难时不断激励自己，适当进行休闲活动放松。

合理安排休息

保证充足的睡眠，有助于提高学习效率和应对紧张情绪。

锻炼身体，增强体质

定期进行体育锻炼，有助于减轻压力，提高身体素质。

控制手机使用

在自习或学习时尽量减少手机使用，避免分心。

均衡饮食，营养补充

保持均衡的饮食，为学习和考试提供必要的能量。

设定可实现的目标

设定小而具体的目标，每完成一个就给自己一些奖励，保持动力。

避免过度劳累

避免每天学习时间过长，保持每天6-8小时的高效学习时间。

学习与练习相结合

通过练习检验学习成果，及时总结，明确哪些知识点掌握得好，哪些需要加强。

管理好个人情绪和人际关系

如果可能，和伴侣或朋友沟通你的学习计划，寻求他们的理解和支持。

适时调整计划

根据实际情况适时调整学习计划，避免机械性地完成任务。

远离智能手机

把智能手机换成老年机，减少手机带来的干扰。

提前做好复习计划，严格执行

提前一天把复习计划制定好，第二天就可以按部就班地复习。

问题集中解决

把一个问题都记在一张纸上，找一个时间一起解决，避免不断刷手机。

远离低质量的勤奋

避免只是机械地背书而不思考，通过实践检验学习成果。

正视内心，积极心理暗示

通过积极的心理暗示，告诉自己“我已经尽力了，我能够做好”。

设定合理的目标和计划

按部就班地推进复习，减少无谓的担忧。

保持良好的作息和心态

充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，能够提供充足的能量和良好的身体状态。

寻求支持

无论是家人、朋友还是研友，他们的鼓励和支持都是前进的动力。

寻找并解决内耗的原因

识别并分析感到不安的真正原因，找到问题的根源，采取有效的应对措施。

保持适当的屏蔽力

把无关紧要的情绪抛掷脑后，专注于学习。

专注于过程而非结果

将目光转向学习过程本身，享受每一次知识的积累和技能的提升。

用行动打败坏情绪

把每天用来自我怀疑和焦虑的时间花在学习上，通过行动来证明自己的能力。

合理规划和管理备考时间

制定一个详细的学习计划，将备考内容分解为小目标，并设定合理的时间表。

停止活在他人眼里

不要过分在意他人的看法和评价，确定自己的目标，并为之努力。

停止后悔

不要沉溺于过去的遗憾，专注于现在和未来。

停止苛求完美

接受不完美，制定实际可行的计划。

保持健康的生活习惯

适当运动，确保充足的睡眠，均衡饮食。

正确对待错题

将之前做错的题目整理出来，深入研究错误原因，确保不再犯同样的错误。

31. 调整作息：

少熬夜，保证充足的睡眠。

32. 正确分析模拟考试结果：

通过模拟考试发现自己的知识盲点，并及时进行针对性的复习和补充。

33. 自律