要在海文考研中提高成绩和能力，你可以采取以下策略：

制定详细的复习计划：

根据个人实际情况，制定一个全面且可执行的复习计划，明确每个阶段的学习任务和解题训练。合理安排时间，确保每个科目都得到充分的复习。

掌握重点知识点：

加强对重点知识点的理解和记忆，可以通过制作思维导图、总结归纳等方式帮助记忆。多做练习题，尤其是历年真题和模拟题，通过练习来巩固知识点和提高解题能力。

积极参与模拟考试：

定期参加模拟考试，熟悉考试流程和时间管理，提高答题速度和准确性。通过模拟考试分析自己的薄弱环节，及时调整备考策略。

与同学交流讨论：

多与同学交流讨论，分享学习经验和解题技巧，互相学习，共同进步。可以参加海文考研组织的学习小组或讨论会，共同解决学习中遇到的问题。

利用真题和密押卷：

仔细研究海文考研提供的真题解析和密押卷，了解考试趋势和命题规律。通过做真题和密押卷，查漏补缺，确保每个知识点都掌握到位。

制定阶段目标：

将考研复习分为多个阶段，每个阶段设定明确的目标，逐步实现。每个阶段结束后，进行总结和反馈，调整下一阶段的学习计划。

注重实践和专业实习：

如果条件允许，可以参加一些与专业相关的实习或实践活动，提高自己的实践能力和职业素养。这不仅有助于提升考研成绩，还能为未来的职业发展打下坚实基础。

保持良好的学习态度：

保持积极的学习态度和足够的毅力，遇到困难时不气馁，坚持不懈地复习。学会合理安排休息和娱乐时间，保持良好的身心状态，确保高效学习。

字迹工整清晰：

在考研阅卷中，试卷的选择题是机器阅卷，主观题是阅卷老师去批阅。所以答题卡的整洁就是非常的重要的了。字迹不工整可能会导致机器阅卷丢分。

政治答题条理：

政治的几道分析题还是很重要的，答题时要把重点的内容放在前面，后面实在记不住了可以去把知识点拆开说，没有太大的破绽就可以了。分析题因为时间有限也不用去一个字不差的背诵下来，只要中心思想是正确的就可以了。

英语作文不跑题：

英语的作文是人工阅卷的，在英语阅卷当中阅卷老师去判断的很重要的一个依据就是作文是不是能够去紧扣主题。要想获得高分首先是要少去犯一些低级错误，还有就是要去增加自己的作文的闪光点。

给自己舒适的备考环境：

相对舒适的环境更容易让人集中注意力。整理笔记时要善于留白，提前安排的事要执行好，避免透支身体加悲壮的“戏”。

善于通过小成绩奖励自己：

适当奖励可以让我们更加自律。比如一直让你困惑的难题或理解不了的知识点，最终被你成功解决后，可以稍微纵容一下自己。

通过以上策略，你可以在海文考研中提高自己的成绩和能力。同时，也要注意保持良好的学习态度和身心健康，这对于考研的成功同样重要。