自学考研日语可以遵循以下步骤：

建立基础

学习五十音图，这是日语学习的基础，要熟练掌握其发音和书写。

选择一本适合自己的日语教材，如《新编日语》或《新标准日语》，并按照教材的顺序逐步学习。

提升听力和口语

利用多媒体资源，如观看日剧、日漫或收听日语广播，提高听力理解能力，并选择自己感兴趣的节目使学习更有趣。

模仿发音，可以通过跟读日语视频中的对话来提高发音准确度和口语流利度。

扩大词汇量和语法掌握

制作单词卡片，将遇到的生词写在卡片上，标注假名和释义，随时随地复习以帮助记忆。

通过大量练习，掌握日语的语法规则和常用句型，为考研日语的写作和翻译打下基础。

模拟考试与复习

做历年考研日语真题，了解考试的题型和难度，找到自己的薄弱环节，有针对性地进行复习。

定期进行模拟考试，模拟真实的考试环境，检验自己的学习成果，并及时调整学习计划。

合理规划学习时间

制定一个合理的学习计划，并坚持每天学习，将一天的时间分为若干个时间段，每个时间段专门用来学习不同的内容，以提高学习效率。

使用学习工具

可以使用日语在线词典、语法查询网站、口语翻译软件等便捷的学习工具，提高学习的便捷度和效率。

保持热情和耐心

学习任何语言都需要付出时间和耐心，需要不断地保持热情和动力，坚持下去并不断地练习。

参加培训班或找专业老师辅导

如果条件允许，可以参加一些培训班或者找一位专业的老师进行辅导，以获得更系统、更有效的备考指导。

积极参与讨论和交流

与其他考生共同学习和进步，通过讨论和交流来提高自己的学习效果。

通过以上步骤，可以系统地自学考研日语，并逐步提高自己的语言能力和应试技巧。