在寝室背书时，可以尝试以下方法来提高记忆效率：

选择合适的时间和地点

选择一个安静且通风的地方，如图书馆走廊、学校操场、餐厅等。

避免在寝室里大声背诵，以免影响他人休息。

使用记忆技巧

睡觉背书法：睡前1小时背重点知识，利用海马体进行记忆，然后听录音入睡，早起45分钟回顾默写。

尽量回忆法：利用零碎时间，如洗漱时或睡前，在脑海中过一遍当天背诵的内容，遇到回忆不起来的内容，及时查看并复习。

以教代学法：想象自己是老师，把知识点讲给自己听，重点回顾讲解时卡壳的地方。

便签法：将记不住或易混淆的内容写在便签上，贴在视线所及的地方，方便随时复习。

录音循环法：将需要背诵的内容录成音频，利用碎片化时间循环播放。

关键词法：提取内容中的关键词，形成关键词列表，反复背诵这些关键词。

框架法：构建知识框架，先背框架再填充细节，有助于理解和记忆。

口诀法：将知识点转化为口诀或歌曲，通过形象记忆来加深印象。

背景记忆法：将知识点与时代背景和人物背景联系起来，形成故事性记忆。

合理安排背书时间

早上起床后的1小时、上午8~10点、睡前两小时进行背诵，利用黄金时间加强记忆。

调整环境

调整灯光，确保光线适宜，避免刺眼。

如果可能，使用耳塞或降噪耳机减少外界干扰。

身体语言

使用身体语言帮助记忆，比如靠在椅子上、趴在桌子上默写。

定期复习

根据艾宾浩斯记忆曲线，及时复习所学知识，加强记忆。

保持积极心态

坚持每天背诵，保持进度，不要焦虑。

抓住重点，分清主次，优先背诵重要和常考内容。

通过以上方法，选择适合自己的方式进行背诵，持之以恒，可以有效提高背诵效果。