在考研阶段拒绝表白，需要采取一种既能表达自己立场，又能照顾对方感受的方式。以下是一些建议：

明确表达：

坦诚地告诉对方你的感受和计划，例如：“感谢你的喜欢，但我现在正专注于考研，暂时没有考虑恋爱。”

强调学业：

表明你目前的生活重心是学业，考研对你来说非常重要，例如：“我现在以学习为重，不想因为恋爱影响到我的复习计划。”

提出时间限制：

如果可能，给一个明确的时间限制，表明你希望在考研后再考虑感情问题，例如：“我可以再给你一段时间，等考研结束后，我们再重新讨论这件事。”

保持礼貌：

在拒绝的过程中，始终保持礼貌和尊重，不要伤害对方的感情，例如：“我很感激你的好意，但我认为我们更适合做朋友，而不是恋人。”

提供替代方案：

如果对方是你很好的朋友，可以建议一起努力备考，成为彼此的研友，例如：“我知道你很好，也许我们可以一起努力备考，成为更好的朋友和研友。”

避免模糊态度：

不要模棱两可，让对方继续抱有希望。要明确自己的立场，让对方明白你的拒绝是认真的，例如：“很抱歉，我目前不想谈恋爱，我们可以继续做朋友。”

倾听对方：

在拒绝后，可以倾听对方的感受，给予一些安慰和支持，例如：“我知道这对你可能是个打击，但请相信，我做出这个决定是为了我们双方好。”

通过以上方式，你既可以委婉地拒绝对方的表白，又能保持双方的良好关系，避免不必要的伤害和尴尬。