针对考研室友睡觉的情况，以下是综合多个来源的安慰建议，分类型整理如下：

一、言语上的安慰

表达理解与支持

"我能理解你现在压力很大，考研确实需要付出很多，但请相信你有能力克服这些困难"。

肯定努力与付出

"你这一年来的努力我都看在眼里，复习成果不会白费，每一次坚持都是向前的积累"。

缓解焦虑情绪

"考研只是人生一站，无论结果如何，都有机会重新出发。保持平和心态，才能更好地发挥实力"。

二、实际行动上的支持

日常陪伴与交流

- 多一起吃饭、散步或看电影，增加互动，减少孤独感。

- 在自习时提供热饮（如咖啡、豆浆），或陪读1小时以上，给予实际帮助。

作息与健康建议

- 提醒规律作息，建议早睡早起，保证充足睡眠以提升效率。

- 适当运动（如晨跑、瑜伽）或放松活动（如听音乐、看电影），帮助缓解压力。

学习资源与计划协助

- 分享学习资料、笔记或复习方法，共同探讨难题。

- 帮助制定合理的学习计划，分解目标，提高效率。

三、特殊场景的应对

凌晨备考：

提供轻食或咖啡，建议短暂休息后继续，避免过度疲劳。

睡过头：温和提醒时间安排问题，避免责备，鼓励调整状态。

情绪低落：采用“情绪命名”技巧（如"你现在很煎熬"），避免过早乐观化。

四、尊重个人空间

避免强行打扰休息，允许独处时间。若需沟通，选择对方状态较好的时段。

庆祝阶段性成果（如完成复习计划），增强信心和动力。

通过以上方法，既能表达关心，又能提供实质性支持，帮助室友更好地应对考研压力。