提高考研复习进度的方法包括：

调整心态：

保持积极乐观的心态，减少自我苛责，通过心理暗示接纳自己的平凡，踏实完成复习任务。立即行动，避免过度焦虑和茫然。

抓住重点，适当取舍：

在有限的时间和任务中，集中精力复习重点内容。对于出现频率低或已考过的知识点，可以适当放弃，以便更高效地利用时间。

合理规划复习进度：

根据考研日期倒推制定复习计划，将复习周期分为基础复习、强化提升、模拟冲刺三个阶段，每个阶段设定具体的时间范围。分阶段目标，确保每个阶段都有明确的目标和重点，并根据实际情况灵活调整计划。

制定复习任务：

细化每日、每周、每月的学习内容，如完成章节阅读、练习题等，确保每项任务可量化、可执行。优先处理分值高、难度大或自己薄弱的部分。

时间管理：

利用番茄工作法、时间块管理等技巧提高学习效率，保证休息与学习并重。定期复盘，评估任务完成情况，及时调整后续计划。

实用复习方法和技巧：

通过提问、总结、讨论等方式加深理解和记忆，避免被动接受知识。建立错题本，定期回顾，分析错误原因，避免重复犯错。定期进行全真模拟，适应考试节奏，检验复习效果。

自律和坚持：

制定合理的复习进度只是第一步，更重要的是保持自律和坚持。制定确实能在一定时间内完成的计划，并按计划执行，遇到困难时适当调整。

保持规律的作息和健康的饮食：

良好的身体状态有助于保持良好的心态和高效的学习。坚持每天按时作息，保证充足的睡眠和饮食，注意饮食的营养均衡。

选择合适的学习环境：

根据自己的学习习惯和爱好选择合适的学习环境，有助于提高学习效率。有些人可能在图书馆学习效率高，而有些人可能在教室或宿舍学习更高效。

打消“玩”的心态：

考研复习需要高度自律，打消“想玩”的心态，保持专注。可以通过不带手机、设定学习目标等方式来实现。

与积极向上的人为伍：

选择有共同目标的同学一起备考，互相交流学习心得和方法，互相鼓励和支持，有助于保持积极的心态和动力。

通过以上方法，可以有效地提高考研复习的进度和效率，最终实现考研目标。