使用张宇的书籍和资料来准备考研单词，可以遵循以下步骤：

基础阶段

资料准备：使用张宇的《考研英语词汇》和基础30讲，配套视频和基础300题。

学习方法：跟随视频逐章学习30讲，理解基本概念和定理，并做好笔记。每学完一章后，做对应的基础300题进行巩固，并标记错题。

强化阶段

资料准备：使用张宇的强化18讲和1000题。

学习方法：深入学习18讲，对知识点进行强化提升，构建知识体系。

复习阶段

制定计划：制定一个合理的计划，每天背诵一定数量的单词，并坚持下去。可以将单词书或词汇表分为若干个部分，每天背诵一部分，逐步积累。

多样化记忆方法：制作单词卡片，参与线上单词打卡活动，利用手机应用进行间隔重复学习。

语境记忆：将单词放入语境中记忆，通过句子或短文来理解单词的意义，培养语感。

联想记忆：将单词与相关的图像、故事、经历等联系起来，形成深刻的印象。

反复复习：多次重复复习比一次长时间的背诵更有效，建议每隔一段时间就对之前背诵的单词进行复习，加强记忆。

多样化练习：通过不同形式的练习，如选择题、填空题、翻译题等，来巩固和检验自己的单词记忆效果。

结合阅读

阅读英文文章或书籍：在语境中学习和记忆单词，扩展词汇量，提高阅读理解能力。

坚持不懈

背诵单词需要持之以恒，不要轻易放弃。

通过以上步骤，可以系统地学习和记忆考研英语词汇，提高词汇量和阅读理解能力，从而在考研中取得更好的成绩。