要提升考研期间的自律性，可以采取以下策略：

设定明确目标

将考研目标细化为具体可量化的指标，如每日复习时长、每周完成的任务量等。

制作目标板或日记，将目标写下来并放在显眼位置，时刻提醒自己。

制定合理计划

根据考研时间，制定总复习计划，包括各阶段的复习重点和时间分配。

每日或每周制定详细的学习计划，具体到每个小时的学习内容，确保计划的可实施性。

采用“番茄工作法”等时间管理工具，将学习时间分割成多个短时段，每段时间专注于一项任务，之后短暂休息，以提高专注力和效率。

建立时间管理习惯

优先级排序，根据任务的紧急程度和重要性排序，优先处理最重要或最困难的任务。

充分利用碎片时间，如通勤时间、等待时间等。

减少无效学习和工作，保持作息时间有一定的规律性。

营造良好学习环境

选择一个安静、整洁的学习环境，远离手机、电视等干扰源。

通过特定的学习仪式，如整理书桌、点燃香薰等，帮助自己快速进入学习状态。

自我激励与反馈

设立奖励机制，完成阶段性目标后，给自己一些小奖励，如享受一顿美食、看一部电影等。

定期自我反思，每周或每月进行一次自我评估，总结进步与不足，调整复习策略。

寻找同伴或导师支持

加入学习小组，与志同道合的考研战友一起复习，相互监督，共同进步。

寻求专业指导，咨询考研辅导老师或学长学姐，获取宝贵的复习经验和心理支持。

心理调适与自我约束

保持积极的心态，遇到困难时要有毅力和决心，适当的休息和娱乐，保持身心健康。

减少对手机的使用，尽量不在自习室内使用手机，或者将手机放在视线之外的地方，以减少干扰。

通过以上策略，你可以逐步培养和提高考研期间的自律性，从而更有效地实现考研目标。