拍摄考研计划照片时，可以遵循以下步骤和技巧，以确保照片符合要求：

选择合适的拍摄时机

尽量选择光线柔和的时间段，如早晨或傍晚，避免强烈的直射阳光导致阴影。

穿着得体

选择纯色、简洁、得体的服装，避免过于花哨的图案和鲜艳的颜色。男生可以选择衬衫、西装等，女生可以选择衬衫搭配外套或简约的连衣裙。

保持头发整洁

头发应整齐、干净，避免过于凌乱或夸张的发型。女生可以将头发扎起来或梳成披肩发，露出耳朵和额头。

注意面部妆容

男生保持面容清洁，无需化妆。女生可以化淡妆，强调自然的肤色和清晰的五官，避免浓妆艳抹。

选择专业照相馆

专业照相馆有经验丰富的摄影师和合适的灯光设备，能够确保照片质量。提前查看照相馆的口碑和评价，选择信誉良好的店铺。

注意照片背景

照片背景应为浅色，如白色或浅蓝色，确保背景干净、无杂物。避免使用红色或花纹、图案等复杂背景。

保持端正坐姿

拍摄时保持端正的坐姿，双肩自然下垂，身体微微前倾，头部挺直。避免过于僵硬或放松，保持自然状态。

表情自然

表情应自然、微笑，眼神专注，看向镜头。避免过于夸张的表情或眼神游离。

后期处理适度

可以对照片进行适度的调整，如调整亮度、对比度、色彩平衡等，使照片更加清晰、自然。但不要过度修图，以免改变容貌特征，影响照片的真实性。

照片格式和尺寸

照片要求为本人近三个月内的正面免冠无妆彩色电子证件照，白色背景，用于准考证照片等。照片格式为jpg或jpeg，大小不超过10M，宽高比例3:4。

拍摄环境

选择有足够自然光的环境进行拍摄，避免强烈的反差光线或阴暗的背景。确保照片清晰度和尺寸要求，拍摄时可以调整手机或相机到最高像素和最佳质量。

使用辅助工具

可以使用微信或支付宝中的小程序，如“三七电子照”、“照点点”等，这些平台提供了便捷的证件照制作服务。

通过以上步骤和技巧，可以拍摄出符合考研计划照片要求的照片。