要调整考研难度，可以从以下几个方面入手：
降低期望值
不要给自己设定过高的分数目标，这样可以减轻心理压力。
专注于巩固已有知识
由于人的精力有限，巩固旧知识效率更高，而不是学习新知识。
选择合适的复习资料
保留重点突出、语言精练的资料，避免冗杂的信息干扰。
使用适合自己学习风格的教材和练习题，例如真题，因为它们质量高、契合度强。
制定详细的学习计划
合理分配时间，制定周密的学习计划，包括每月、每周和每天的计划。
记录时间消耗，按重要性和紧急性划分任务，有效利用时间。
关注重要时间节点
及时关注招生简章、网上预报名、正式报名、网上确认、打印准考证、初试时间、成绩查询等重要时间节点。
健康管理
保持良好的作息时间，确保有足够的休息和睡眠。
调整饮食结构，保持身体健康。
有效减压
通过运动、听音乐、冥想等方式减轻压力，保持心情愉悦。
选择适合自己的专业和学校
根据个人兴趣、职业规划、就业前景等因素选择专业和学校，避免盲目报考。
对于跨专业考研，选择相关专业可以降低备考难度。
重视基础知识的掌握
难题往往是基本题型的组合，掌握基本题型是解决难题的关键。
熟悉基本解题思路，能够融会贯通，从而解决各种题目。
接受现实并保持冷静
认识到考试难度提升是一个不可控因素，对所有考生都是公平的，这种心态有助于减少个人的焦虑感。
在考试中保持冷静非常重要，可以通过深呼吸、短暂闭目养神等放松技巧来缓解紧张情绪。
合理休息
在考试间隙，合理安排休息和饮食，保证有足够的精力应对下一门考试。
避免比较
不要与其他考生比较，每个人的准备情况和应对策略都是不同的，盲目比较只会引起不必要的焦虑和内耗。
明确目标和动机
清晰自己为什么要考研，是为了深造、更好的就业机会还是其他原因，明确的目标可以帮助你在准备过程中保持动力。
早做准备
考研复习是一个长期过程，需要有足够的时间来准备，尽早开始复习，按照自己的节奏，避免临近考试时的紧张和焦虑。
合理规划时间
制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、每个科目的复习进度等，合理安排时间，确保每个科目都有足够的复习时间。
通过以上方法，可以有效地调整考研难度，提高备考效率和成功率。
