调整考研学生心态的方法包括：

制定科学计划：

合理安排每天的学习时间和任务，制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间和任务，计划要具有可行性，不要过于紧张或宽松，以免给自己造成过大压力或导致拖延。

适当休息和放松：

合理安排休息时间，保证充足的睡眠，每周可以安排一些时间进行放松活动，如看电影、运动、和朋友聊天等。适当的放松可以缓解压力，提高学习效率。

积极自我暗示：

通过不断努力，积累经验，找到自己的兴趣点和动力来源，增强自信心，克服自我怀疑。

学会释放压力：

面对压力，要学会调整心态，将压力转化为动力。可以通过深呼吸、冥想、禅修VR眼镜等方法来释放压力。

保持积极心态：

端正心态，防止过度焦虑，懂得倾诉，调节情绪。情绪作为一种能量，需要流动。备考过程中可能出现过于兴奋、焦虑、恐惧、紧张甚至无助等情绪，都需要一个流动的出口。

正确认识考研：

明确目标，清楚自己为什么考研，确定明确的目标可以增强动力。将大目标分解为小目标，每完成一个小目标就会给自己带来成就感，增强信心。

多样化学习方式：

长时间采用单一的学习方式容易产生疲劳和厌倦。可以尝试多种学习方法，如看书、做笔记、听网课、参加讨论等，以保持学习的新鲜感和兴趣。

寻求支持：

不要忽视身边人的支持和帮助。家人、朋友以及老师都是你宝贵的资源。与他们分享你的感受和困惑，听取他们的意见和建议。有时候，一个简单的对话就能为你提供新的视角和解决问题的思路。

接受并面对情绪：

明白这是一种正常的心理反应后，就可以更平和地去面对它，而不是被它所困扰。重新找到自己的兴趣点和动力来源，设定新的目标对于摆脱“滞空感”同样重要。

通过以上方法，考研学生可以更好地调整心态，保持积极乐观的态度，从而提高学习效率和应试水平。