考研期间保持不紧张需要综合运用多种策略，以下是一些建议：

制定合理的复习计划

从时间管理和科目平衡两方面入手，合理分配复习时间，强化弱项，巩固强项。

优化学习方法

采用深度学习、错题回顾、知识串联等学习方法，提高学习效率。

保持良好的身心状态

健康饮食、适量运动、保持充足的睡眠，缓解压力，提高学习效率。

利用考研资源

参加考研论坛、查询辅导资料、观看线上课程，针对薄弱环节进行调整。

调整考试心态

认识到焦虑是正常情绪，学会与它共处，保持积极心态。

深呼吸和放松技巧

在考试前进行几次深呼吸，帮助放松身体和心态。

写下担忧的事情

将最担心的事情写下来，并给自己找出解决方案，减少不必要的情绪波动。

自我暗示

在心里给自己赋予一个强大的角色，比如“学霸”，或者借用徐影老师的智慧，激发自信心和潜力。

饮食疗法

科学合理的饮食可以提供足够的物质与营养，减轻心理压力。多吃富含维生素C、胡萝卜、香蕉、柠檬等有助于缓解焦虑情绪的食物。

适当运动

运动可以释放多巴胺，让人心态平静。在校园里走一走、跑一跑，感受大自然，有助于缓解压力。

减少对手机的依赖

在复习和考试期间，减少对手机的依赖，避免被无关信息干扰，提高学习效率。

模拟考试

在考前进行模拟考试，熟悉考试环境和流程，缓解焦虑和紧张。

通过以上策略，可以有效地帮助考研学生在考试期间保持不紧张，发挥出最佳水平。