在考研前锻炼英语，可以遵循以下步骤：

制定学习计划

根据个人英语水平和目标，制定详细的学习计划，包括每天的学习时间和具体任务。

设定明确的小目标，并定期跟踪进度，确保学习效果。

基础词汇和语法的掌握

熟练掌握英语基础词汇和语法，这是理解英语文章和提高阅读速度的关键。

可以使用词汇书或相关的语法解析来加强学习。

每日阅读

坚持每天阅读英文材料，如新闻、小说或学术文章，以积累词汇和提高阅读理解能力。

选择适合自己水平的阅读材料，逐渐增加阅读难度。

参加模拟考试

定期参加模拟考试，了解考试的题型和格式，检测自己的实际水平。

通过模拟考试调整备考策略，提高应试能力。

保持积极心态

学习是一个长期积累的过程，需要坚持不懈地努力。

保持冷静、放松，合理安排时间，劳逸结合，增强自信心，坚持到底。

利用科技手段

使用手机应用程序、在线课程、语音识别软件等工具进行学习和练习。

利用专门的软件或工具来辅助记忆单词和做练习题。

注意休息和调节

保持良好的作息时间，确保有足够的休息和睡眠。

适当进行放松和娱乐活动，缓解学习压力。

专项训练

针对各个题型进行专项训练，如完形填空、阅读理解、翻译和写作，通过做真题提高解题技巧。

查漏补缺

在最后复习阶段，每天背诵两篇作文，包括一篇大作文和一篇应用型短文。

每天做英译汉的翻译，每天训练4个左右句子，培养语感。

梳理错题

把以往复习中做真题训练时出现的错误再重新梳理一遍，能有效地减少考研中不必要的重复失误和失分。

通过以上步骤，可以系统地锻炼和提高英语水平，为考研做好充分准备。